EBOOK

Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji?

Kontuzje są nieodłącznym elementem sportów zespołowych i stanowią poważny problem na każdym etapie szkolenia. Szczególnie groźne są jednak w młodym wieku, bo zdecydowana większość występuje w okresie dojrzewania. W tym ebooku znajdziesz 11 porad treningowych, które pozwolą ograniczyć ich ryzyko u młodych zawodników.

Pobierz Ebook

Dlaczego prewencja kontuzji stała się ogromnym wyzwaniem w piłce nożnej?

W ciągu ostatnich kilku lat średni dystans pokonywany na wysokiej intensywności w trakcie meczów wzrósł o 30%. To sprawia, że zarządzanie profilaktyką urazów stało się dużym wyzwaniem

  • 50%

    kontuzji w piłce nożnej występuje do 15 roku życia.

  • 80%

    kontuzji w piłce nożnej występuje poniżej 24 roku życia.

  • 240%

    - o tyle procent kobiety są bardziej narażone na kontuzję niż mężczyźni.

  • 90%

    to urazy tkanek miękkich, które są wynikiem przetrenowania lub niedotrenowania.

Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji u młodych zawodników?

Do połowy wszystkich kontuzji w piłce nożnej dochodzi u zawodników poniżej 15 roku życia. W ciągu 5 lat liczba urazów u dzieci poniżej 12 roku życia wzrosła o 25-30%. Ale dzięki odpowiednim rozwiązaniom ryzyko można ograniczyć.

  • Dzieci poniżej 12 roku życia nie powinny skupiać się tylko na jednej dyscyplinie.

  • Maksymalna liczba godzin szkoleniowych w tygodniu nie powinna przekraczać ich wieku.

  • Powinni mieć 1-2 dni odpoczynku w tygodniu.

  • A także 2-3 miesięczną przerwę w każdej dyscyplinie co roku.

  • Specjalistyczny trening powinien być połączony z grami i zabawami.

Profesjonalny system GPS/ GNSS do monitoringu obciążenia treningowego dostępny dla każdego

System na miarę każdej drużyny

Obejmij monitoringiem większą ilość zawodników, ograniczając koszty inwestycji. Mierz najważniejsze parametry fizyczne, korzystaj z profesjonalnych narzędzi analitycznych i rozwiązań dostosowanym do potrzeb trenerów i możliwości drużyn młodzieżowych.

  • Mierz najważniejsze parametry fizyczne i analizuj kluczowe dane.

  • Monitoruj wydolność i obciążenie treningowe.

  • Zgrywaj dane szybko i wygodnie.

  • Zyskaj stały dostęp do danych w chmurze.

  • Analizuj statystyki zawodników na tle drużyny.

  • Optymalizuj swoje treningi.

Zaufali nam

Więcej darmowych ebooków